Redukční program – zdravé a udržitelné hubnutí s podporou
Pomohu vám zhubnout zdravým, udržitelným a bezpečným způsobem.
Redukční program je vedený individuálně a vychází z vašich potřeb, možností a životního stylu.
Společně nastavíme stravovací návyky, které vám budou dlouhodobě fungovat.
Žádné extrémy, žádné hladovění — jen postupné kroky, které dávají smysl.
Co redukční program zahrnuje
individuální doporučení ke stravování
inspiraci na vhodná jídla
úpravu návyků a denního režimu
podporu při pravidelném stravování
pravidelné kontroly a vedení
měření složení těla na přístroji InBody 370
sledování pokroků a úpravy doporučení
motivaci a podporu během celého procesu
Měření na přístroji InBody 370
Součástí redukčního programu je také měření na profesionálním přístroji InBody 370, který pomáhá sledovat změny ve složení těla. Měření je rychlé, neinvazivní a poskytuje užitečné informace pro další postup.
Co měření ukáže
množství tělesného tuku
množství svalové hmoty
množství vody v těle
poměr jednotlivých složek
bazální metabolismus
orientační metabolický věk
(Měření neslouží jako zdravotní diagnostika — používá se pouze pro sledování pokroků.)
Jak se připravit na měření
Aby byly výsledky co nejpřesnější, doporučuji:
nejíst a nepít 2–3 hodiny před měřením
necvičit před měřením
neměřit v době menstruace (výsledky mohou být zkreslené)
Měření probíhá naboso a trvá jen několik minut.
Pro koho je redukční program vhodný
chcete zhubnout zdravě a bez extrémů
potřebujete vedení a podporu
chcete mít jasno v tom, jak jíst během dne
řešíte jo‑jo efekt nebo nefunkční diety
chcete zlepšit energii, trávení a celkovou pohodu
chcete dlouhodobě udržitelný životní styl
Jak redukční program probíhá
1) Úvodní konzultace
Probereme vaše cíle, návyky, zdravotní omezení i denní režim.
2) Měření složení těla (InBody 370)
Získáme výchozí hodnoty, které nám pomohou sledovat změny v průběhu programu.
3) Doporučení na míru
Nastavím pro vás doporučení ke stravování, pohybu a dennímu režimu.
4) Pravidelné kontroly
Sledujeme pokroky, upravujeme doporučení a pracujeme na návycích.
5) Podpora a motivace
Jsem vám k dispozici během celého procesu, aby změny byly udržitelné.
Výhody redukčního programu
zdravý a udržitelný přístup
žádné extrémy ani zákazy
individuální vedení
pravidelné měření a sledování pokroků
podpora při změně návyků
dlouhodobé výsledky
Moje filozofie
Hubnutí není o rychlých dietách, ale o změně návyků. Věřím v jednoduchost, rovnováhu a postupné kroky, které vedou k trvalým výsledkům. Pomohu vám najít způsob stravování, který vám bude dělat dobře a bude dlouhodobě udržitelný.
FAQ – často kladené otázky
Jak často probíhají kontroly?
Obvykle 1× za 2–4 týdny, podle vašich potřeb.
Je měření přístrojem povinné?
Ne, ale pomáhá sledovat pokroky. Měření je jednoduché, rychlé a neinvazivní.
Musím držet dietu?
Ne. Pracujeme s doporučeními a změnou návyků, ne s extrémními dietami.
Je program vhodný i pro začátečníky?
Ano, je vhodný pro každého, kdo chce začít zdravě hubnout.
Mohu program absolvovat online?
Ano, konzultace i vedení mohou probíhat online. Měření je volitelné.
Chcete zhubnout zdravě a udržitelně? Ráda vás provedu celým procesem.